35+ Skills gegen Ritzen und selbstverletzendes Verhalten 35+ Skills (Ersatzhandlungen), die du anstelle des Ritzens, Schneidens oder selbstverletzenden Verhaltens nutzen kannst, um mit deiner Anspannung umzugehen. Außerdem: Wie gehe ich vor, wenn ich mich nicht länger ritzen möchte, was ist ein Skills-Notfallkoffer und was ist mein Grund, aus dem ich mich nicht länger verletzen möchte?