Entzug So hörst du sofort mit dem Rauchen auf. Und das in 20 Minuten Wie hört man sofort mit dem Rauchen auf? Ersetze das Rauchen mit Bewegung und kleinen Aktivitäten zwischendurch. Anstelle der ersten Zigarette am Morgen kannst du zum Beispiel ein paar Liegestützen machen oder halte den Kopf zum Fenster hinaus und atme zehn Mal tief ein und aus. Belohne dich immer wieder für deinen Rauchstopp. Warum ist es so schwer nicht zu Rauchen? Weil Nikotin etwa gleich abhängig macht wie Heroin, fällt es schwer, mit dem Rauchen aufzuhören. Weltweit sterben sieben Millionen Menschen an den Folgen des Rauchens. ... Somit steht das Rauchen immer noch an erster Stelle, was die vermeidbaren Todesursachen anbelangt.