Schlafstörung & Träume „Tipps für einen gesunden Schlaf“
Licht in der Nacht belastet die Psyche
Eine stärkere nächtliche Lichtexposition erhöht das Risiko psychischer Probleme. Dazu gehören Angstzustände, bipolare Störungen und der Schweregrad einer PTSD. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Vermeidung von nächtlichem Licht und die Einwirkung von hellem Licht tagsüber dazu beitragen können, psychischen Problemen vorzubeugen. Professor Sean Cain, der die Studie mit seinem Team in der Fachzeitschrift Nature Mental Health veröffentlichte, erklärte, dass sich unser Gehirn so entwickelt hat, dass es tagsüber bei hellem Licht und nachts am besten ohne Licht funktioniert. „Heutzutage trotzen die Menschen dieser Biologie, indem sie etwa 90 Prozent des Tages in Innenräumen unter elektrischem Licht verbringen, das im Vergleich zu natürlichen Hell-Dunkel-Zyklen tagsüber zu schwach und nachts zu hell ist. Das verwirrt unseren Körper.“ Wenn die Menschen das erkennen diese Entdeckung ist, wenn Licht einen großen Einfluss auf ihre geistige Gesundheit hat, können sie einfache Maßnahmen ergreifen, um ihr Wohlbefinden zu verbessern: Das bedeutet helles Licht am Tag und Dunkelheit in der Nacht. Quelle: DOI 10.1038/s44220-023-00135-8
Menschen, die nachts viel Licht erhielten, hatten ein um 30 Prozent höheres, Risiko für Depressionen, während diejenigen, die tagsüber mehr als durchschnittliches Licht erhielten, ein um 20 Prozent geringeres Risiko für Depressionen hatten. Laut einer Studie mit fast 87.000 Teilnehmern ähnelte die Erkrankung suizidalem Verhalten, Psychosen, bipolarer Störung, generalisierter Angststörung und posttraumatischer Belastungsstörung.
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Borderline Angehörige „Borderline ist nicht ansteckend, aber Gefühle sind es.“
Angehörige von Borderline-Betroffenen treffen sich
Das Bürger-Selbsthilfe-Zentrum Herne (BüZ) unterstützt die Neugründung der Selbsthilfegruppe. Während der Woche der seelischen Gesundheit findet das Kennlerntreffen statt. Interessierte treffen sich am Donnerstag, 19. Oktober 2023, von 17 bis 18 Uhr im Raum 55 im Rathaus Wanne, Rathausstraße 6. Wer teilnehmen möchte, kann sich anmelden unter Telefon 02323 / 16 - 36 36. Für Fragen steht das BüZ auch per E-Mail zur Verfügung unter buez@herne.de. Menschen, die unter dem Borderline-Syndrom leiden, haben Schwierigkeiten, ihre Gefühle zu regulieren. Sie befinden sich in einem innerlichen Chaos und stehen unter permanentem Druck. Diesen versuchen sie mit extremen Situationen loszuwerden, die sie vermeintlich selbst kontrollieren können. Dabei fügen sie sich selber Verletzungen zu. Die Entlastung ist nur kurzweilig, sodass die Betroffenen sich, wie in einer Spirale, immer stärkeren Reizen aussetzen. Von Außenstehenden werden sie oft als Menschen wahrgenommen, die ständig im Mittelpunkt stehen müssen und ohne Chaos nicht leben können. Ihre Angehörigen stehen angesichts dieser Reaktionen häufig vor besonderen Herausforderungen. Eine Selbsthilfegruppe könnte hier Entlastung für Partner, Freunde oder Familienangehörige von Borderline-Betroffenen bieten. Oktober
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Eltern, Baby & Familie „Hier finden Eltern Informationen.“
Ballaststoffe verändern Belohnungssignale im Gehirn
Eine ballaststoffreiche pflanzliche Ernährung kann dazu führen, dass das Gehirn auf kalorienreiche Nahrungsmittel weniger stark mit Belohnungssignalen reagiert. Dies könnte dazu beitragen, dass der Appetit auf energiedichte Lebensmittel abnimmt.
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