Rauchstopp: Die besten Tipps
Borderline Trialog Kassel e. V.
Information zum Thema: Inhalte der Gruppe:
Vielen Angehörigen von Menschen mit Borderline ist nicht bewusst, wie viele Menschen ihr Schicksal teilen. Allein auf die Stadt Kassel umgerechnet, sind es 4 000 Menschen, die unter einer Borderline‐Störung leiden (lt. wissenschaftlicher Untersuchung DSM IV 1994 ca. 2 % der Bevölkerung). Dunkelziffer nicht berücksichtigt. Rechnet man jeder BL‐Person aus ihrem täglichen Umfeld nur zehn Personen hinzu (Familie, Freunde, Partner, Kollegen), so sind es 40.000 Menschen, die als Partner/in oder sonstige Bezugsperson mit Menschen intensiv konfrontiert sind, die an einer Borderline‐Störung leiden. Tendenz steigend.
„Jenseits von richtig und falsch gibt es einen Ort, dort begegnen wir uns“.
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Gesund Essen & Diät „Gib deinem Körper, was er braucht!“
Endlich abnehmen – Welche Rolle spielt die Psyche dabei?
Emotionen und Essverhalten sind eng miteinander verbunden, und ohne das richtige Mindset ist der Weg zum Abnehmen schwierig. Es geht darum, in kleinen Schritten das Ziel zu erreichen. Viele Menschen streben im Januar an, Gewicht zu verlieren. Nach der Weihnachtszeit zeigt die Waage oft ein paar zusätzliche Kilos an, und Magen sowie Darm sehnen sich nach gesunder, leicht verdaulicher Nahrung nach den Festlichkeiten. Leider werden die guten Vorsätze oft schon nach wenigen Wochen aufgegeben, und Frust macht sich breit. Wer langfristig abnehmen möchte, benötigt mehr als nur gute Vorsätze und Disziplin, denn Abnehmen ist (auch) eine mentale Herausforderung. Der Weg zum Abnehmen beginnt im Kopf. Jeder Mensch hat sein individuelles Wohlfühlgewicht. Obwohl es eine Spanne gibt, die als normal gilt und durch den Body-Mass-Index (BMI) berechnet werden kann, berücksichtigt dieser nicht die Muskelmasse oder die Fettverteilung einer Person. Ein muskulöser Mensch kann laut BMI als „übergewichtig“ eingestuft werden, da Muskelmasse schwerer ist als Fett. Auf der anderen Seite kann eine schlank wirkende Person mit einem größeren Bauchumfang als normal gewichtig betrachtet werden, obwohl das sogenannte viszerale Fettgewebe (Bauchfett) mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall und Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes verbunden ist. Wer abnehmen möchte, benötigt eine positive Einstellung und das richtige Mindset. Es ist wichtiger, sich im eigenen Körper wohlzufühlen und fit sowie gesund zu sein, anstatt einem bestimmten Schönheitsideal oder dem perfekten BMI nachzueifern. Das Bundeszentrum für Ernährung (BZfE) empfiehlt, zunächst an seinem Mindset zu arbeiten oder anders ausgedrückt, an seiner Motivation. Hierbei helfen folgende Fragen: Klare Antworten auf diese Fragen helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden und durchzuhalten, auch wenn Zweifel und Bequemlichkeit aufkommen.
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Rauchstopp: Die besten Tipps
Rauchen lässt das Gehirn schrumpfen
Endlich mit Rauchen aufhören! Dieser Vorsatz gehört zu den Klassikern zum Jahreswechsel. Eine aktuelle Studie liefert hierzu zusätzliche Motivation: Langjährige Raucher haben demnach ein kleineres Gehirn. Vor allem die graue Substanz ist es, die sich unter dem Einfluss des giftigen Rauches zurückbildet. Sie besteht überwiegend aus den Zellkörpern der Nervenzellen (Neuronen). Dagegen setzt sich die weiße Substanz im Gehirn aus deren Ausläufern, den Axonen, zusammen.
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