Schlafstörung & Träume „Tipps für einen gesunden Schlaf“
Besser #schlafen bei #Hitze: Diese #Tipps helfen wirklich
Der Sommer ist wunderschön, aber in der Hitze zu schlafen ist eine Qual. Was Sie tun können, wenn Sie Probleme beim Ein- und Durchschlafen haben. 
Warum kann ich bei Hitze nicht gut schlafen? Der Sommer ist für viele Menschen wohl die schönste Jahreszeit. Wenn die Sonne scheint, kann man jede freie Minute draußen verbringen, und der Abend ist noch schön warm, die Stimmung ist gut. Wäre da nicht das Problem, nachts zu schlafen. Das Ein- und Durchschlafen ist bei Hitze oft eine Herausforderung.
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Schlafstörung & Träume „Tipps für einen gesunden Schlaf“
#Neuartiges #Schlafmittel erhält #Innovationspreis
Viele Menschen haben Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen. Für Patienten, die länger als drei Monate unter Schlafstörungen leiden, steht seit diesem Jahr ein neues Medikament zur Verfügung: der Wirkstoff Daridorexant, der jetzt mit dem Innovationspreis der Pharmazeutischen Zeitung (PZ) ausgezeichnet wurde. Schlaflosigkeit ist für Betroffene sehr belastend – vor allem, wenn sie länger anhält. Menschen, die schlecht schlafen, sind tagsüber oft müde, unkonzentriert, gereizt und anfälliger für Infektionen und andere Krankheiten. Treten die Beschwerden mindestens einen Monat lang an mindestens drei Tagen in der Woche auf, sprechen Mediziner von einer sogenannten Schlaflosigkeit. Die Behandlung erfolgt vorzugsweise mit einer kognitiven Verhaltenstherapie. Ist dies nicht möglich oder schlägt die Behandlung fehl, stehen verschiedene verschreibungspflichtige Medikamente zur Verfügung, die jedoch ein hohes Suchtrisiko bergen: die sogenannten Benzodiazepine und Z-Substanzen. Ein Gewöhnungseffekt und die Möglichkeit einer Abhängigkeit sind nicht gegeben Ralph Hüffer, Vorstandsmitglied von Idorsia Pharmaceuticals Deutschland, nahm die Auszeichnung beim Medical Education Congress in Meran entgegen. „Wir freuen uns sehr über den PZ-Innovationspreis für Daridorexant. Daridorexant befindet sich seit mehr als 20 Jahren in der Entwicklung. Unsere Forschung hat gezeigt, dass es möglich ist, chronische Schlaflosigkeit sicher und effektiv zu behandeln und das Leben der Patienten zu verbessern“, sagt Hüffner .…
Ab April 2022 wird ein neues verschreibungspflichtiges Medikament gegen Schlafstörungen mit einem anderen Wirkmechanismus auf den Markt kommen: Daridorexant. Für das sogenannte Orexin-System, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, gibt es im Körper keinen Wirkstoff. In Studien hat das Medikament seine Wirksamkeit und Sicherheit bewiesen: „Es ermöglichte, im Schnitt 20-30 Minuten schneller einzuschlafen, mehr zu schlafen und die Tagesaktivität zu verbessern“, erklärt Sven Siebenand, Chefredakteur der Pharmazeutischen Zeitung. PZ). Darüber hinaus gab es keine Gewöhnungseffekte oder Anzeichen eines möglichen Missbrauchs. „Insgesamt ist Daridorexant eine echte Alternative zu bisherigen Behandlungsmöglichkeiten bei chronischer Schlaflosigkeit“, erklärt Siebenand PZ über den Daridorexant Innovation Award 2023.
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Schlafstörung & Träume „Tipps für einen gesunden Schlaf“, Total normal: Was du schon immer über Sex wissen wolltest
#Sex, das beste #Schlafmittel
Nach dem Sex dreht sich ein Mann einfach um und schläft ein – ein weit verbreitetes Klischee. Aber schlafen wir wirklich besser, wenn wir gerade Sex hatten? Auch Schlafstörungen kommen in Deutschland häufig vor. Laut RKI-Recherche haben 10,4 Frauen und 7,6 Männer in der Altersgruppe 18 bis 39 mindestens dreimal pro Woche Schwierigkeiten beim Einschlafen. Insgesamt leiden 24,1 Frauen und 17,8 Männer derselben Altersgruppe unter schlechter Schlafqualität – die Gründe dafür sind unterschiedlich. Der Einsatz von Schlaftabletten ist nicht mehr weit. 1,9 % der Frauen und 0,8 % der Männer nehmen regelmäßig Schlaftabletten ein – mindestens einmal pro Woche. Aber was wäre, wenn es eine viel einfachere Lösung für das Problem gäbe? Sex oder Schlaf – oder beides? Die aktuelle Forschung geht nun der Frage auf den Grund, wie Schlaflosigkeit am besten bekämpft werden kann: Sex. Jeder kennt das Klischee, dass ein Mann direkt nach dem Sex einschläft – ist das nicht ein Klischee? Erstens: In der kleinen Studie geht es nicht nur um Männer. Auch Sex ermüdet Frauen. 
