Schlafstörung & Träume „Tipps für einen gesunden Schlaf“
#Nackt #schlafen? #Wissenschaftler machen einen überraschenden Vorschlag
Wer sich völlig ohne Bekleidung zur Ruhe bettet, soll gleich mehrfach davon profitieren. Es hilft Experten zufolge Körper und Selbstbewusstsein. Es wird zwar wieder wärmer, aber nicht nur aus diesem Grund spricht einiges dafür, nachts auf Pyjama oder T-Shirt zu verzichten. Diverse Teile der Bevölkerung schwören auch hierzulande darauf, komplett nackt zu schlafen. Doch ist das gesund und bringt es überhaupt irgendetwas, wenn es draußen kalt ist? Klicke auf Weiterlesen, dort ist das Video 
So viele Deutsche lieben es, nackt zu schlafen.
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Schlafstörung & Träume „Tipps für einen gesunden Schlaf“
Endlich erholsamer #Schlaf! Deshalb gehört eine #Zitrone ans #Bett
Sie sind müde und können trotzdem nicht einschlafen. Stattdessen wälzt man sich von einer Seite zur anderen. Morgens steht man gerädert auf. Von erholsamem Schlaf kann keine Rede sein. Warum eine aufgeschnittene Zitrone neben dem Bett, die jetzt alles verändert!
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Schlafstörung & Träume „Tipps für einen gesunden Schlaf“
Das ist es, was #passiert, wenn man #abends vor dem #Fernseher #einschläft.
Wer kennt das nicht, abends zum Abschalten noch ein paar Folgen der Lieblingsserie. Aber bitte vor dem Einschlafen abschalten. Deshalb sollte man NICHT vor dem Fernseher einschlafen. Schlechter Schlaf macht dick
Wenn wir sehr gestresst sind, können wir leichter einschlafen, wenn im Hintergrund eine Serie oder ein Film läuft. Denn das übertönt das Gedankenkarussell. Schlafforscher haben jedoch herausgefunden, dass genau das Gegenteil der Fall ist. Die körpereigene Melaninproduktion, die uns entspannt schlafen lässt, wird durch den hellen Bildschirm gestört. Wir schlafen unruhig oder entwickeln sogar ernsthafte Einschlafprobleme. Die Folgen sind Stress durch Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsschwäche.
Dass Menschen, die regelmäßig vor dem Fernseher schlafen, eher zunehmen, fanden Wissenschaftler*innen in einer weiteren Untersuchung heraus. Und zwar bis zu über 5 Kilogramm. Das liegt auch am hellen Bildschirm, der den Stoffwechsel und andere Prozesse im Schlaf extrem stört. Also: Lieber direkt ins Bett gehen, wenn die Müdigkeit kommt, und zum Abschalten beispielsweise Meditation, progressive Muskelentspannung oder schlaffördernde Mittel wie CBD, Lavendelöl oder Melatonin Kapseln nutzen.
