Schlafstörung & Träume „Tipps für einen gesunden Schlaf“
Zusammen oder alleine schlafen? Studien bestätigen, dass Paare eine bessere Gesundheit haben
Untersuchungen zeigen, dass Sie gemeinsam besser schlafen und ein gesünderes Leben führen, selbst wenn Ihr Partner schnarcht und sich um die Bettdecke streitet. Guter und gesunder Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich. Es kann den Alterungsprozess verlangsamen, Fettlebererkrankungen vorbeugen und beim Abnehmen helfen, um nur einige Vorteile zu nennen. Den Forschern zufolge ist der positive Effekt bei Paaren am größten, die normalerweise eher zusammen als alleine schlafen. Das belegt eine amerikanische Studie. Doch wie funktionieren Einschlafen und gesunder Schlaf in der Praxis? Untersuchungen zufolge haben Paare eine bessere Schlafqualität und eine bessere Gesundheit In einer Studie aus dem Jahr 2022 untersuchten Forscher der University of Arizona den Zusammenhang zwischen Schlafqualität, Schlafdauer und psychischer Gesundheit und ob jemand alleine oder in Begleitung schläft. Die Probanden waren alle berufstätige Erwachsene.
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Schlafstörung & Träume „Tipps für einen gesunden Schlaf“
Träume können die Arbeitsproduktivität steigern
Etwa 40 Prozent der Menschen erinnern sich morgens an ihre Träume. Ihre Verbindung zu ihrem wirklichen Leben kann ihr Denken, Fühlen und Handeln bei der Arbeit verändern, berichtete ein Forscherteam im Academy of Management Journal.
„Die Verbindung zwischen Träumen und Realität lässt uns über uns selbst und unsere Erfahrungen umfassender nachdenken. Dadurch werden nachfolgende Arbeitsstressoren weniger entmutigend und die Flexibilität und Produktivität während des Arbeitstages erhöht“, sagte Casher-Professorin Belinda Mendoza vom Notre Dame’s College of Business. In drei Studien untersuchte das Team die Traumerinnerungen von rund 5.000 Vollzeitbeschäftigten und stellte fest, dass sie Auswirkungen auf das Arbeitsleben haben: „In unseren Träumen kommunizieren wir mit geliebten Menschen, die gestorben sind, bedrohlichen Ereignissen nur knapp entkommen sind oder nie entkommen sind.“ und wir vollbringen unermessliche Taten. Unabhängig von unserer persönlichen Einstellung zu Träumen wirken sich diese Erfahrungen auf unsere Wachstunden aus – einschließlich unserer Produktivität bei der Arbeit“, sagte Belinda.
Träume treten in allen Schlafphasen auf, die lebhaftesten Träume entstehen jedoch im REM-Schlaf. Diese Schlafphase findet am Ende eines bestimmten Schlafzyklus statt. Wenn Sie also ausreichend guten Schlaf bekommen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie das Beste aus Ihren Träumen herausholen. Belinda schlägt außerdem vor: „Führen Sie ein Traumtagebuch, um sich an bedeutungsvolle Träume zu erinnern. Das Aufzeichnen von Träumen gibt ihnen immer die Möglichkeit, nützliche Emotionen hervorzurufen und Verbindungen zu Träumen herzustellen.“
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Schlafstörung & Träume „Tipps für einen gesunden Schlaf“
Leichter Schlaf: Gut oder schlecht? (Video)
Abends einschlafen und morgens ausgeschlafen und erholt aufstehen – das ist ein Traum! Doch viele haben das Gefühl, sie hätten nur leicht geschlafen und fühlen sich wie gerädert. Aber was ist leichter Schlaf und welche Rolle spielt er für einen erholsamen Schlaf? 
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War das draußen ein Knacken? Hat der:die Partner:in gerade im Schlaf etwas gesagt? Menschen, die einen leichten Schlaf haben, werden dieses Phänomen kennen. Wie kommt es zu leichtem Schlaf und was kann man tun, damit der leichte Schlaf zum Tiefschlaf wird? Melde dich für unseren kostenlosen Newsletter an und erhalte neue Gesundheitsthemen direkt in dein Postfach.
