Schlafstörung & Träume „Tipps für einen gesunden Schlaf“
Hast du gut geschlafen oder nicht? Es kommt auf die eigene Wahrnehmung an
Wie Menschen ihre Träume sehen, hat großen Einfluss auf ihr Wohlbefinden. Der Selbstbericht scheint mehr Gewicht zu haben als die tatsächlich gemessene Schlafqualität. Ein Forschungsteam der University of Warwick stellt in der Fachzeitschrift Emotion fest, dass eine positive Einstellung zum Schlaf einen größeren Einfluss auf die Stimmung am nächsten Tag haben kann als die Behandlung von Schlafproblemen. Ein Vergleich der gemessenen Schlafqualität mit positiven und negativen Emotionen und der Lebenszufriedenheit der Teilnehmer über zwei Wochen zeigte, dass ihre eigene Einschätzung des Schlafes sehr wichtig war. Diejenigen, die angaben, besser zu schlafen als sonst, empfanden positivere Emotionen und waren am nächsten Tag glücklicher. Die gemessene Schlafqualität hingegen zeigte keinen Zusammenhang mit dem Wohlbefinden am folgenden Tag Die Ergebnisse zeigen, dass eine positive Schlafbeurteilung die Stimmung am nächsten Tag verbessern kann. Dr. Anita Lenneis vom Fachbereich Psychologie erklärte: „Selbst wenn Ihr Schlafmessgerät anzeigt, dass Sie in der Nacht zuvor schlecht geschlafen haben, kann Ihre eigene Wahrnehmung der Qualität Ihres Schlafes durchaus positiv sein. Verbessern Sie tagsüber Ihre Stimmung am nächsten Abend. Andererseits kann Ihnen ein Schlafmonitor sagen, dass Sie gut geschlafen haben, die Nacht aber nicht so erlebt haben. Dann können diese Informationen Ihnen helfen, Ihren Schlaf anders zu bewerten und Ihr subjektives Empfinden und damit Ihr allgemeines Wohlbefinden am nächsten Tag zu verbessern. 
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Schlafstörung & Träume „Tipps für einen gesunden Schlaf“
Duft stimuliert das #schlafende #Gehirn
Sechs Monate lang verteilten 20 Menschen jede Nacht natürliche Öle aus Rose, Orange, Eukalyptus, Zitrone, Pfefferminze, Rosmarin und Lavendel in Diffusoren für Schlafzimmer. Die Kontrollgruppe hingegen verwendete Lösungen, die nur Spuren von Geruchsstoffen enthielten. Bei neuropsychologischen Tests, die Gedächtnis, Sprache, Planung und Aufmerksamkeit messen, schnitt die Duftgruppe mehr als doppelt so gut ab wie die Kontrollgruppe. Quelle: DOI 10.3389/fnins.2023.1200448
Düfte können die psychische Gesundheit verbessern. Eine Studie mit 43 Personen im Alter von 60 bis 85 Jahren ergab, dass die Verteilung natürlicher Düfte im Schlafzimmer vor dem Schlafengehen die geistige Leistungsfähigkeit verbesserte.
Gehirnscans zeigten auch signifikante Veränderungen in Bereichen, die für das Gedächtnis und das Denken wichtig sind. Dies wurde von einem Forschungsteam der University of California in der Fachzeitschrift Frontiers in Neuroscience veröffentlicht. „Der Geruchssinn hat das besondere Privileg, direkt mit den Gedächtnisschaltkreisen des Gehirns verbunden zu sein“, erklärte der Neurobiologe Michael Yassa.
An diesem Experiment nahmen nur gesunde Menschen teil. Forscher hoffen daher, in naher Zukunft untersuchen zu können, ob auch Menschen mit leichter Demenz von der Verwendung von Aromaölen profitieren können. Tierversuche haben gezeigt, dass Umweltgerüche die Netzwerke zwischen Neuronen auch bei neuropathischen Tieren stimulieren.
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Schlafstörung & Träume „Tipps für einen gesunden Schlaf“
#Schlaflosigkeit: Welche #Krankheit kann dahinter stecken?
Schlaflosigkeit kann auf eine Krankheit hinweisen. Wer ständig mit dem Ein- und Durchschlafen zu kämpfen hat, kann unter Schlaflosigkeit leiden. In sehr seltenen Fällen ist Schlaflosigkeit ein familiärer Beginn der Schlaflosigkeit. Klicke auf Weiterlesen, dort ist das Video 
Es gibt Nächte, in denen man einfach nicht schlafen kann: Man wälzt sich hin und her, weil man hellwach ist – obwohl man wirklich, wirklich Schlaf braucht. Oder Sie schlafen früh ein, wachen aber mitten in der Nacht auf und können erst am Morgen wieder einschlafen. Während solche Nächte die Ausnahme sind, sind Schlafstörungen kein Problem mehr. Aber Schlaflosigkeit kann eine Krankheit sein.
